Bli nöjd med din kropp

Vare sig du är gravid just nu eller har fött barn för ett tag sedan, så kan du kanske behöva lite hjälp för att förlika dig med kroppens förändringar.
Här är 7 steg!

För många kvinnor blir graviditeten en särskild sorts pärs. Har du
tidigare kämpat med vågen och kalorierna, så kan det kännas kluvet med
graviditetskilon som inte alla lägger sig som en perfekt rundad kula
på magen…
Här är 7 tips för att komma igenom graviditeten med till och med
bättre kroppslig självkänsla än förut!

Sätt gränser
Börja redan tidigt i graviditeten med att ta bättre hand om dig själv
och dina behov. Visa din kropp att du är vän med den, genom att
verkligen lyssna på vad den uttrycker. Tillåt dig själv att ta det
lugnt, och träna dig på att säga nej. Måste du verkligen storstäda?
Behöver du egentligen gå på den där släktträffen? Stressade, vanligen
högpresterande gravida kan få mer graviditetskrämpor helt enkelt för
att de ignorerar kroppens signaler.

Skapa kontakt med barnet
Ju tidigare du kommer till insikt om att du är gravid, och att det
faktiskt är ett barn som växer i din mage, desto smidigare kommer
övergången till din nya kroppsliga ”identitet” som vuxen kvinna att
gå, och de fysiska förändringarna känns inte så hotfulla längre.
Fokusera på magin med att din kropp har förmågan att skapa nytt liv!

Uppdatera din garderob
En garderob som är uppdaterad i rätt storlek kan få dig mer tillfreds
med din nya kropp än för korta tröjor, obekväma byxor och din partners
gamla dunjacka. Även om det är för en väldigt kort tid så kan en
investering i mammaplagg för den sista, otympliga trimestern vara värt
pengarna.

Byt förebilder
Undersökningar visar att efter att ha tittat på bilder med
fotomodeller så känner sig 70% av alla kvinnor deprimerade och lite
skamsna. Under graviditeten är det viktigare än någonsin att du
kompletterar dina mentala bilder av hur kroppen ”ska” se ut med
alternativa motbilder. Olika slags träningsformer för gravida kan vara
en väg. Det är i omklädningsrummet som aha-upplevelsen kommer.

Skippa skitsnacket
Var extra uppmärksam på hur du talar och tänker om din kropp, vilka
ord du använder. Ju mer fientlig du är verbalt mot din egen kropp,
desto mindre kommer du att trivas i den.

Se helheten
Det finns en tendens hos kvinnor att plocka isär kroppen i småbitar
och sedan lägga dem under lupp. Närsyntheten förstärks av
kosmetikaindustrin som lyfter upp kroppsdelar, en i taget, för att
kunna sälja mer produkter, en till varje kroppsdel. Att bli medveten
om att det finns starka kommersiella intressen bakom dina
”kroppsglasögon” kan vara första steget till att lägga av dem.

Acceptera hjälp
Upplever du de kroppsliga förändringarna som väldigt jobbiga, så
isolera inte dig själv med dina negativa tankar om kroppen. Prata med
din barnmorska, som också kan förmedla kontakt med en kurator. Du är
absolut inte den förste som känner så här.

Är du i riskzonen?
Ditt kroppsego kan vara extra känsligt om du innan graviditeten var…
* Högpresterande, kontrollmänniska, en klassisk ”duktig flicka”.
* Kanske tidigare överviktig som satt en ära i att inte gå över ett
visst antal kilon igen.
* Lagt en stor del av din identitet i facket ”attraktiv och slank
kvinna” och sett detta som mycket av ditt egenvärde.